08.45 - 09.30 Uhr     
PILATES
(Raum 1)

Bei dem Pilates Mattenprogramm wird besonders die Rumpfmuskulatur ( querverlaufender Bauchmuskel, tiefe Rückenmuskulatur, Beckenbodenmuskeln ) trainiert, so dass die Aufrichtung und Stabilität der Körpermitte und der Wirbelsäule gefördert wird.

09.30-11.00Uhr

FIT YOGA 1

(Raum 1)

 

Dieser Kurs ist ein dynamischer Unterricht mit Yoga Elementen. Im Gegensatz zu Ashtanga Yoga findet hier ein variabler Unterrichtsablauf statt. Besonders für Yoga-Einsteiger geeignet.

 

09.35 - 10.35 Uhr    
BODYWORKOUT

(Raum 2)

 

Ganzkörpertraining unter Zuhilfenahme verschiedener Geräte, kräftigt und strafft die gesamte Muskulatur.

10.00 - 11.00 Uhr    
INDOOR CYCLING
(Cycling Raum)

Gezieltes Fettstoffwechseltraining unter Zuhilfenahme von Herzfrequenzmessern. Um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, wird mit einer leichten bis mittleren Intensität gefahren.
     

13.00 - 14.00 Uhr    
BODYBALANCE
(Raum 1)

Les Mills Workout, welches Elemente aus Thai Chi, Pilates und Yoga vereint.
Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung des Körpers.
    
17.15- 18.15 Uhr    
BODYWORKOUT
(Raum 2)

Ganzkörpertraining unter Zuhilfenahme verschiedener Geräte, kräftigt und strafft die gesamte Muskulatur.

 

18.15 - 19.15
SALSA AEROBIC

(Raum 1)

Ein aerobes Ausdauertraining mit Salsamusik und - elementen. Ein Gute-Laune-Kurs gegen Winterdepression mit lateinamerikanischen Rhythmen, auch für Anfänger geeignet - tanz´ dich nach Rio!
   
18.30 - 19.30 Uhr    
INDOOR CYCLING
(Cycling Raum )

Gezieltes Fettstoffwechseltraining unter Zuhilfenahme von Herzfrequenzmessern. Um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, wird mit einer leichten bis mittleren Intensität gefahren.

18.30 - 20.00 Uhr     
NORDIC WALKING TREFF FÜR ALLE
(Treffpunkt: Waldfriedhof)

Das flotte Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor. Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert.

19.30-20.30 Uhr
RÜCKENFIT/FLEXIBAR
(Raum 1)

Eingezieltes Training, um die Wirbelsäule durch Kräftigung und Dehnung zu stabilisieren - bevorzugt wird in dieser Stunde der Flexibar als Hilfsmittel eingesetzt.

19.30 - 20.30 Uhr    
INDOOR CYCLING FORTGESCHRITTENE
(Cycling Raum )

Wie oben, nur wird hier mit einer höheren Intensität gefahren und aus diesem Grund ist eine Vorerfahrung Voraussetzung.
 
19.30 - 20.30 Uhr     

Body Pump
(Raum 2)
 

Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Positive Wirkung: Kräftigt, formt und definiert die Muskulatur, fördert die Kraftausdauer und erhöht damit den Grundumsatz.

    
20.30 - 21.30 Uhr    
BODYBALANCE
(Raum 1 )

Les Mills Workout, welches Elemente aus Thai Chi, Pilates und Yoga vereint. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung des Körpers.