Bad Homburg - Dienstag

09.00- 09.45 Uhr
PILATES/BECKENBODEN
(Raum 1)

Eine Mischung aus Pilates und Beckenbodengymnastik für ein besseres Körpergefühl.

09.45 - 10.45 Uhr
Rücken Fit
(Raum 1 )

Ein gezieltes Training zum Stabilisieren der Wirbelsäule, zur Kräftigung und Lockerung der gesamten Rumpfmuskulatur.
Positive Wirkung: Gesunder Rücken, Verbesserung der Beweglichkeit, lindert Rückenschmerzen!

09.30 - 10.30 Uhr
INDOOR ROWING
(Rowing Raum)

Gezieltes Fettstoffwechseltraining unter Zuhilfenahme von Herzfrequenzmessern. Um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, wird mit einer leichten bis mittleren Intensität gefahren.

09.30 - 11.00 Uhr
NORDIC WALKING TREFF FÜR ALLE
(Treffpunkt: Forellengut Dornholzhausen/Oberstedten)

Das flotte Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor. Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert.

17.00-18.00 Uhr

STEP FATBURNER
(Raum 2)

Leichte Schrittfolgen auf dem Step und ein intensives-Ganzkörper-Workout mit oder ohne Zusatzgeräte bringen ihren Kreislauf auf Hochtouren und verbrennen dabei jede Menge Kalorien. Fettverbrennung pur, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Kräftigung der Muskulatur.

17.30-19.00 Uhr
FIT YOGA
(Raum 1)

Yoga ist ein ganzheitliches Trainingskonzept für Körper, Geist und Seele. Lass Dich mitnehmen auf einem Weg zu Dir selbst und durch Deinen Körper.

18.00 - 19.00 Uhr
RÜCKEN FIT
(Raum 2 )

19.00-20.30 Uhr
HATHA YOGA
(Raum 1)

Yoga ist ein ganzheitliches Trainingskonzept für Körper, Geist und Seele. Lass Dich mitnehmen auf einem Weg zu Dir selbst und durch Deinen Körper.

19.00-20.00 Uhr
ROWING
(Rowing Raum)

Gezieltes Fettstoffwechseltraining unter Zuhilfenahme von Herzfrequenzmessern. Um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, wird mit einer leichten bis mittleren Intensität gefahren.

19.00 - 20.00 Uhr
AEROBIC
(Raum 2 )

Aerobic 1+2 - ein choreographisches Ausdauertraining mit dem Koordination
und Kondition verbessert werden. Aerobic 1 ist für Einsteiger-, Aerobic 2 für geübte Teilnehmer geeignet.

20.00 - 21.30 Uhr
INDOOR CYCLING MASTER
(Cycling Raum )

Herzfrequenzorientiertes und effektives Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechseltraining für Fortgeschrittene.

20.00 - 21.00 Uhr
BODYWORKOUT

(Raum 2)

Flexi-Bar ist ein flexibler Stab, der in Schwingung gebracht wird und über die Stabilisation ein intensives Training der Rumpf- und Tiefenmuskulatur bewirkt. Ideale Ergänzung in der Wirbelsäulengymnastik.