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| Bad Homburg |
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| Donnerstag | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 09.00-10.00 Uhr
PILATES (Raum 1) Bei dem Pilates Mattenprogramm wird besonders die Rumpfmuskulatur ( querverlaufender Bauchmuskel, tiefe Rückenmuskulatur, Beckenbodenmuskeln ) trainiert, so dass die Aufrichtung und Stabilität der Körpermitte und der Wirbelsäule gefördert wird.
10.00-11.00 Uhr BODYBALANCE
(Raum 1) Les Mills Workout, welches Elemente aus Thai Chi, Pilates und Yoga vereint.
Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung des Körpers.
18.00-18.45 Uhr
PILATES INTRO (Raum 1) DIE Einsteiger-Stunde für unsere Pilates-Kurse. 19.00 - 20.00 Uhr LAUFTREFF FÜR ALLE (Treffpunkt: Waldfriedhof Bad Homburg) Das flotte Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor. Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert. 18.30- 19.45 Uhr
INDOOR ROWING mit Intro von 18.30 - 18.45 Uhr (Rowing Raum) Intensives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining stehen neben der Motivation und dem Spaß an erster Stelle. Vorher gibt es 15 Minuten die Möglichkeit, ins Rowing einzusteigen mit Hilfe eines Trainers. 18.45-19.45 Uhr
BODYBALANCE
(Raum 1) Les Mills Workout, welches Elemente aus Thai Chi, Pilates und Yoga vereint.
Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung des Körpers.
19.30 - 21.00 Uhr BOX & PUMP (Raum 2) Eine Mischung aus Bodypump und Box-, Karate- und Kickboxtraining. 19.45 - 20.45 Uhr INDOOR CYCLING FORTGESCHRITTENE (Cycling Raum) Ein aerobes Fahrradtraining in der Gruppe mit Musik. Positive Wirkung: Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Verbesserung der Kondition. Dieser Kurs ist empfehlenswert für Fortgeschrittene Spinning Freunde. 21.00 - 21.45 Uhr
RÜCKENFIT/FLEXIBAR (Raum 1) WSG = Wirbelsäulengymnastik Ein gezieltes Training zum Stabilisieren der Wirbelsäule, zur Kräftigung und Lockerung der gesamten Rumpfmuskulatur. Positive Wirkung: Gesunder Rücken, Verbesserung der Beweglichkeit, lindert Rückenschmerzen! 21.00 - 21.45 Uhr | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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